Ayer Pablo nos convidaba a determinar el horario en el que somos más productivos, auxilidados de un buen material que encontró en Academic PPD al respecto. Hace rato causalmente me encuentro con un artículo que bien podría ser el antagonista: ¿Cómo trabajar efectivamente 24 horas consecutivas?, donde nos ofrecen 6 recomendaciones para conseguirlo:
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Regula el consumo de cafeína sobre todo al final de la maratónica jornada, porque además de volverse tu sistema nervioso inmune a sus efectos te puede resultar contraproducente y despertar ansiedad.
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Cambia la ingesta de snacks y golosinas por frutas y barras nutritivas en intérvalos regulares; de este modo no sentirás el estómago vacío ni una sensación de exceso de glucosa en tu torrente sanguíneo.
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No sucumbas en el momento en el que “el sueño está por vencerte”: a lo hora que acostumbramos dormir es natural que empieces a cabecear pero si te distraes, das una caminata y respiras un poco de aire fresco lo vencerás… y a seguir el resto de la jornada.
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De no conseguirlo, prográmate pequeñas siestas de 15 minutos máximo lo más espaciado posible, y no sobre un lugar cómodo como puede ser un sofá y menos una cama pues muy seguramente te atrape la fuerza de gravedad.
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Música acompañando el ritmo con el pie: y de preferencia una con la que no te embargen sentimientos de tristeza o melancolía sino que inyecte de adrenalina tus oídos.
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Un plan de trabajo para toda la jornada: si no defines previamente qué tareas tienes que cumplir para qué momentos del día, no podrás llevar un monitoreo de tu eficiencia y es probable termines renunciando y dejes todo inconcluso y para el día siguiente.
Añado 2 que a mí me han servido:
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Visualiza los beneficios de estar involucrado 24 horas en un trabajo (adelantar tu día de descanso, ganar dinero extra, conseguir una promoción, terminar asuntos pendientes…)
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Manten alejado teléfonos y mensengers: doy fe que aún con los 7 anteriores preceptos cumpliéndose al pie de la letra, todo se puede ir por la borda al recibir una llamada o encontrar a alguién en particular en tu MSN.
Funcionen o no los consejos aquí expresados, es de buen procrastinador ser un buen desvelado.
8 Comentarios
muy interesante, me quedo con 3 puntos que no los tenia nada claros
Muy a lugar las recomendaciones. El punto del sueño es un poco dificil de controlar, pues a veces es mas fuerte el cansancio y la responsabilidad a veces no deja tampoco.
Curioso, lo de la glucosa es totalmente cierto, a veces parece que estuviese masticando azucar por saliva. Basicamente es lo que hago continuamente. Yo suelo hacerlo para recuperar los horarios porque suelo quedarme muy tarde . Lo malo es que el cerebro no aguanta las 24 horas en pie, empieza a destruir neuronas y parece que te hayas fumado un porro (yo no tomo cafeina). Basicamente es lo que hago a diario, la fruta, la naranja anima mucho, es la fruta de la felicidad jejeje Nos da lo que el sol no nos puede dar ahi
A mi personalmente me cuesta mas estar dormido que despierto, pero despues de tantas horas casi que no es productivo. Tened cuidado con quemar neuronas porque es mejor dejar el trabajo para otro momento que perder inteligencia por abusar de “la maquina”. Saber decir “no” a tiempo al final termina siendo mejor.
Creo que hay muchos consejos buenos en la lista, aunque no estaría demás recalcar que trabajara durante 24hs no es nada recomendable a menos que sea necesario o tengamos alguna fecha de entrega encima.
Saludos
Emiliano
Muy buenos consejos Victor, voy a intentar seguir el punto numero 1 soy un cafeinomano compulsivo, y creo que eso poco a poco va consumiendo mis nervios. Lamentablemente no soy muy fanatico de los reemplazantes posibles del cafe.
Abrazo!
Me confieso abusador de cafeína al igual que algunos de por acá (suena casi como una característica común), aunque hay días en que ni ésta puede hacer algo por nosotros.
Ayer tuve un día de 20 horas seguidas… Hoy ya llevo unas 15 despierto y tengo que llegar hasta las 23:00 (y acá todavía son las 16:30). Cosas que pasan.
Antes sabía decir que mi semana tenía solo 4 días, aunque la verdad me termino haciendo un cachito mal.
Tambien me pasa ser de esos que necesitan estar dos días en pie para poder dormirse. Eso no quita que tenga sueño, que si lo tengo, pero el insomnio y la procrastinación me mantienen bastante…
Eso si… peco de comer porquerías y seguramente el punto 2 me resulte el mas provechoso (por lo menos para no destruir mi cuerpo -todavía mas-).
Muy buen artículo, de hecho me siento full identificado con el, aunque la parte de la siestas de quince minuto es mi !no aplica! porque sigo de largo xD. Eso lo sustituyo por round cortos de Call of Duty xD.
Sin duda las cosas que más te merman en esas jornadas es no alimentarte correctamente -que es diferente a ‘en abundancia’, que tampoco es aconsejable- y abusar del café después de n tazas.
Me parece bueno lo que hace Harold, yo en cambio me ‘desaburro’ con una partidita de tetris y a seguir jalando el remolque.
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