¿Qué tal? Mi nombre es Víctor Esparza, bienvenid@ a 
Dormir poco no es nocivo para la salud
¡Es fatal! Y se los dice alguien que afortunadamente no sufre (o cree no sufrir) trastornos del sueño, que cuando se lo propone se pega a la almohada y un par de minutos le pueden ser suficientes para entrar al mundo de Morfeo. Pero… cuando no es la procrastinación, es la falta de organización, y cuando no es una u otras son ambas más ganas/gusto/voluntad de querer abarcar más de la cuenta, el caso es que me declaró un consumidor depredativo de las horas que al descanso he de dedicar (ya no digamos 8 sino 5 por la noche de corridito) y tarde que temprano termina cobrando factura -yo espero que la mía no vaya más de escribir este post-. Bueno, hace 8 años también cobré factura y mira, simpático que las historias empiezan a construirse de nuevo, desde luego, con sus matices.
Aclaro que lo mío es dormir poco e intermitentemente, diferente a las hazañas de Tony Writght y Randy Gardner (11 días consecutivos sin dormir), lo que también termina minando la trinchera. Y es que lo que más “me choca” es que si bien puedo terminar un día a las 6am y a las 8 estar listo para lo que sigue, invariablemente a las 2pm estaré rendido y tomando una siesta reparadora de hasta 4 horas, que se traduce en “empezar de nuevo el ciclo” despertando a las 6 de la tarde, estirando la jornada hasta las 4-5am, despertar de nuevo en un par de horas, caer rendido a mediodia, tomar una siesta reparadora, blablabla…
Después de un par de semanas bajo este ritmo “semaforesco” (que no es la primera vez que me sucede en la vida pero sí la primera que lo escribo al menos para la autodocumentacuón) puedo señalar 3 síntomas -algunos de ustedes seguro conocen otros- del trastorno duermi-poco-intermitente:
- pérdida de apetito: el desajuste horarial trae como consecuencia directa o indirecta un desplazamiento de las horas habituales de alimentación; retomando el ejemplo de arriba, si llego a casa a las 2pm después de una noche de no dormir antes que querer comer querré dormir y al despertar (6pm) aún teniendo hambre mi cuerpo no me pedirá la alimentación pues a esa hora no lo tengo acostumbrado ni a comer ni a cenar. Así que comes poco para tener apetito a la hora de cena pero como recién comiste preferirás cenar más noche pero cenarás poco porque después batallarás para dormir, y por la mañana como solo tienes un par de horas para empezar el día no te das tiempo de darte un buen almuerzo, y más de tarde blablabla…
- falta de energía: directamente relacionada con disminuir el embuche (léase la ingestión de alimentos). Nada que no se pueda resolver con complementos vitamínicos, barras y bebidas energizantes y los infaltables dulces y chocolates. Pero, ¿hasta dónde estamos dotando con ello de ’combustible ligth’ a nuestro organismo? Además -casos extremos desde luego- puedes estar cerca de trastornos alimenticios (sin buscarlo) pues si 7 días te estuviste alimentando con bocados difícil que el octavo engullas un banquete.
- malhumoramiento: no organizar las horas de sueño y dormir intermitententemente te provoca desde ligeros enojos porque te enfada estar durmiendo en horas aprovechables, te enfada observar como “el mundo” lleva un ritmo y tú otro sui generis y adaptado a tus necesidades momentáneas. Tomarte por lo tanto un tiempo para una práctica social como salir a ver una película por bien que la pases termina dando más fuerza al tsunami en el que ya te has enredado. La tolerancia empieza a caducar y el mal genio aparecerá con distintas manifestaciones según nuestra personalidad.
No me sigo con algunas recomendaciones para mejorar que estoy para que me las hagan. Lo que sí espero tampoco piensen que ahorita estoy con los pelos de punta y dando de patadas a la pared: anoche, después de 2 semanas, dormí placidamente 5 horas de seguidito y en su momento. Y al despertar, el mundo seguía estando en su lugar. Que alivio.
July 26th, 2008 at 8:55 am
También te hace sentir como…nose como..es fea la sensación de que no estas haciendo lo que la mayoría hace, que es lo correcto.
Por suerte hace un tiempo empezé a trabajar (uff) y tuve que organizar un poco los horarios…
July 26th, 2008 at 9:52 am
Que duermas al revés que los demás, no tiene problema, lo malo es que no duermas una cantidad de horas mínima, es decir, al menos 5 horas continuas.
Con respecto a lo que dice Neri sobre “lo correcto”… como siempre eso es relativo, hay personas que se levantan temprano para ir a la oficina y se mantienen “ocupados” hasta las 7/8pm, “ocupado no es igual a productivo” y esa lección la aprendí hace mucho.
Como director de arte y creativo estuve en contacto con otras agencias y desde los administrativos hasta los de marketing, podían pasar horas en juntas, esperando números, discutiendo sin ponerse de acuerdo… y cualquier clase de ejemplo de personas que en concreto no producen nada durante días… a pero están muy ocupados, no?… y por el contrario como freelance puedo generar un concepto/propuesta y producirla en la 4 parte del tiempo q una agencia.
Lo correcto es relativo, pues para mi las agencias deberían concentrarse en concreto a crear, producir, entregar y listo.
Según lo que leí, solo necesitas un buen almuerzo, forzarte a permanecer despierto cuando te da sueño (para caer como piedra en la noche) y probablemente, sino ejercicio, al menos salir a caminar una media hora… santo remedio
Saludos.
July 26th, 2008 at 10:00 am
A las 24 horas sin dormir, desorientación (más de la habitual), y a medida que avanzan las horas, alucinaciones auditivas y después visuales. No falla; además, cada vez me cuesta más dormir: si no duermo una noche, la siguiente es probable que tampoco lo haga. Más de una vez he tenido que recurrir al Valium para cortar el círculo.
Lo peor de los trastornos de sueño ocasionales es que se acaban conviertiendo en crónicos.
Saludos!
July 26th, 2008 at 10:03 am
Yo sólo tenía ciclos raros de sueño cuando estaba de exámenes en la Universidad, que solía estudiar de noche y dormir por la mañana. Pero ahora llevo una vida más ordenada y duermo a mis horas (de 1 a 8 de la noche normalmente) Odio echarme la siesta, me levanto de mal humor…
July 26th, 2008 at 10:09 am
Buenas Victor:
Creo que dormir por debajo de las ocho horas diarias no es muy saludable. Un régimen alimenticio correcto creo que se hubiera de componer de al menos tres comidas al día, tres comidas más o menos pautadas. Bien esto es lo que funciona para mi, que ni soy médico ni dietista para andar dando consejos.
Un saludo
July 26th, 2008 at 10:59 am
Gracias por sus palabras amigos, ¡buen aliciente en mi campaña vs el duermepocointermitentismo!
July 26th, 2008 at 11:22 am
Es cierto dormir poco no es bueno, pero dormir mucho tambien es malo, je. Saludos.
July 26th, 2008 at 12:12 pm
Consejos para dormir mejor:
http://www.latiendahome.com/co.....mejor.html
http://www.cun.es/areadesalud/.....mir-mejor/
http://el50.com/2006/12/13/consejos-para-dormir/
Salu-dos.
July 26th, 2008 at 2:06 pm
Yo hace años sí que dormía muchísimo menos y padecí insomnio. Ahora la verdad es que soy bastante marmota.
July 26th, 2008 at 6:10 pm
No voy a dar nombres, pero un blogger llamado P. cuyo blog empieza con K. duerme solo 3 hs por día. Yo no se como lo hace, para mi que tiene un pacto con el demonio.
July 27th, 2008 at 4:03 am
Te contare que ese ritmo de vida “semaforesco” lo tomo en cuanto se me da la más mínima oportunidad… ademas en mi caso voy rodando los horarios hasta llegar a dormir dia y trabajar de noche.
Para mi las noches suelen ser muy productivas…
Lo mismo me pasa con los efectos secundarios… O_o
En mi caso empiezo sentiendome muy bien con ese ritmo, pero como bien dices termina pasando factura.
Para mi la única cura a sido ser padre, algo totalmente incompatible con ese ritmo de vida jejejeje
July 27th, 2008 at 5:56 pm
Muchas horas de sueño (+ de 10) + siestas cada-vez-que-es-posible, es la otra cara, el otro extremo del poco dormir. Y es tan insano como todo trastorno de sueño. Lo dice alguien que lo padece eh??
Yo creo que como todo en la vida, estamos hablando de un desequilibrio, en mi caso, cuando se me desequilibra algo (examenes en una época, presentaciones de trabajo o lanzamientos en otra época) es un clásico que empiezo en el ’semaforismo’ nocturno. El resto, lo de dormir mucho, son algunas de las reacciones al estrés, como otras.
Y ahora: te ME vas a dormir Vic que estas no son horas de andar por ahí!!!
July 29th, 2008 at 7:52 am
Yo duermo mazo y me levanto un poco fastidiada despues de la siesta y la noche y hay veces q m ncuentro bien si duermo poco
November 5th, 2008 at 6:54 pm
hi!! pues yo experimento un poco el sintoma de duermepocointertimentisimo, puesto que me acabo de aliviar hace un mes y como ustedes sabran los bebes duermen todo el tiempo el problema es que despiertan cada tres horas (deberian de inventar algun tipo de comida inyectable) bueno entonces tu sueño nocturno se fractura.. lo bueno de esto es que con las incapacidades laborales puedes en el dia dormirte a su lado aunque solo sea por 3 horas como maximo seguidas, mi consejo es que trates de dormir un poco mas. recordemos que hay que trabajar para vivir y no al revez, cuidate hermano!